ペイシェント、カバレ、クロンダイク・ソリティアとも呼ばれるこのシングルプレイヤー・カードゲームは、1700年代初頭にヨーロッパで初めて登場しました。最古のペイシェントゲーム集は1826年にロシアで出版されました。その後すぐに、同様のゲームがドイツ、フランス、スカンジナビアでも登場しました。
スカンジナビア版は「cabale（カバレ）」と呼ばれ、「cabale」はフランス語で「秘密の知識」を意味します。カードによって明らかにされる秘密の知識は、古代の予言者たちが占いにおいて重要な疑問に答え、本質的な導きを与えるために用いられました。
1990年にWindows 3.0がリリースされた際、マウス操作の習得を支援するため、ソリティアの無料版がOSにインストールされました。ソリティアはそれ以来、オンラインで大ヒットを記録し、最近では世界ビデオゲーム殿堂入りを果たしました。
ソリティア：あなたにとって良いもの
クロンダイクソリティアのようなゲームは、リラックスして緊張をほぐすことで精神衛生を改善するのに役立ちます。他にも以下のようなメリットがあります。
不安を和らげる
多くの精神疾患は、極度のストレスや不安によって引き起こされます。そのことばかり考えてしまうと、圧倒され、無力感、怒り、無力感、そして被害者意識に苛まれてしまうでしょう。
ソリティアを解くことに集中すると、事前に決められた目標を達成するための具体的なステップを踏んでいることになります。そうすることで自信がつき、自信が増すほどパニック発作を起こす可能性が低くなります。
認知能力を高める
脳に霧がかかったまま一日を過ごすのは、ストレスのたまる経験です。冷静な思考は、健全な意思決定に不可欠です。曖昧な思考は認識を歪め、誤った判断につながる可能性があります。ソリティアセッションは、そんな霧を払いのけるのに役立ちます。
組織能力の向上
ソリティアは、ランダムに並べられたカードを4つの整然とした山にまとめ、混沌から秩序を生み出すゲームです。ゲームごとに異なるため、常に新しい戦略を試すことができます。
バランスを崩したり、無能だったり、頭が働かなくなったりしたときに、このゲームに勝つと非常に安心できます。
忍耐を教える
クロンダイクソリティア（別名：忍耐）は、簡単に勝てるゲームではありません。何度もプレイしても毎回負けてしまうこともあります。そんな時は、忍耐力を鍛え、カードがもたらすあらゆるチャンスを最大限に活用しなければなりません。
ソリティア体験を向上させるために、「元に戻す」ボタンを使って、現在の盤面でどのプレイが最も効果的かを確認することができます。ただし、それらのプレイがゲームの後半で有利になるかどうかはわかりません。
救いとなるのは、勝てば、負けた試合をすべて埋め合わせるのに十分な金額を獲得できるということだ。
気分を高める
短時間のソリティアセッションは、心をクリアにし、心を落ち着かせ、気分を良くしてくれます。ゲームをプレイすることで不安が軽減され、落ち着きと集中力が得られます。不安やストレスが解消されると、気分が良くなるのは言うまでもありません。
Psychology Todayによると、ソリティアはプレイヤーをフロー状態へと導くそうです。「フローとは、絵を描いたり文章を書いたり、祈りを捧げたりサーフィンをしたりといった、ある活動に完全に没頭する認知状態です。それは、強い集中力、創造的な活動、そして時間と自己への意識の喪失を伴います。」
記憶力を高める
ソリティアは短期記憶の発達に役立ちます。研究者によると、ゲームをプレイする人は、プレイしない人よりも、データの学習、循環、保存、そして復習が速いそうです。
観察能力を拡大する
ソリティアで、見えない動きのために動きを見逃してしまうことは、想像以上によくあることです。文字通り目の前に迫っている動きを見逃してしまう可能性は十分にあります。
重要な動きを見落とし、それを逃してしまうと、ゲームに勝てなくなる可能性があります。すべては、見逃した動きが現在のカードの配置にどのような影響を与えるかにかかっています。
ソリティアで効果的にプレイするには、高度な観察力が必要です。常にあらゆるプレイの可能性を把握しておかなければなりません。
マインドフルネスを育む
研究者たちは、ソリティアは瞑想状態に導き、マインドフルネスを高める効果があることを発見しました。マインドフルネスとは、今この瞬間に完全に存在し、自分の行動と周囲の状況に完全に意識を向けることです。
マインドフルネスは、仕事関連の燃え尽き症候群を軽減し、全体的な精神状態を改善し、より健全な意思決定をするのに役立ちます。これらの発見は、研究者によって十分に裏付けられています。
創造性を育む
アムステルダム大学の研究では、研究者らは観察力、意識的な注意力、描写力などのマインドフルネスの特質と、アイデアの頻度、柔軟な思考、革新性などの創造力の特質を比較した。
最初の研究では、意識の高い注意力を持つ学生は新しいアイデアが少なく、独創性のスコアも低かった。
2番目の研究では、研究チームは観察力、描写力、判断せずに受け入れる能力が創造性とどのように相互作用するかを調べた。
研究の結果、優れた観察力は創造性、独創性、柔軟な思考力と関連していることが分かりました。描写力や判断を伴わない受容力は、創造性や独創性に影響を与えませんでした。
『Personality and Social Psychology Bulletin』に掲載された 2 つの追加研究では、観察力が強い人は創造性のレベルが高いことが明らかになりました。
研究者たちは、創造性を高めるのは特定のマインドフルネス特性のみであると考えられていることを強調しました。より創造的になりたいなら、観察力を磨くことに集中しましょう。意識を集中して注意を集中させる練習は避けましょう。創造性を広げるどころか、むしろ消耗させてしまう可能性があります。
ソリティアのようなマインドフルネスな活動に定期的に参加することで、不安を軽減し、うつ状態を緩和し、ストレスを軽減することができます。マインドフルネスを促す創造的な活動は、トラウマを安全に処理するのにも役立ちます。ソリティアは私たちをしばらく現実世界から引き離し、気分を良くしてくれます。気分が良くなれば、より健康になります。
ソリティアにはまってしまいますか？
依存症とは、あなた自身やあなたの大切な人に深刻な結果をもたらすにもかかわらず、執拗に続けられる行動です。やめたいと思っても、やめられないのです。真の依存症はあなたの人生を支配し、あなたを駆り立て、それを止める術はありません。
ステッソン大学の臨床心理学者クリストファー・ファーガソン氏は、情熱と依存症は混同されやすいものの、両者には大きな違いがあることを指摘する。
ソリティアに夢中になるかもしれないからやめようと決める前に、このゲームにはテレビを見るだけでは得られないメリットがあることを思い出してください。
