iOS向けの高品質なヘルスケア＆ウェルネスアプリが数多く登場し、健康状態の記録と改善がかつてないほど容易になりました。フィットネスやワークアウトプログラム、ダイエットと栄養、睡眠、ガイド付き瞑想など、心身の健康のほぼあらゆる側面に対応したヘルスアプリが揃っています。
この記事では、iOS 向けのトップ ヘルスケアおよびウェルネス アプリを紹介し、その主な機能について説明します。
最高の栄養アプリ – Noom
Noomは、心理学に基づいたアプローチで減量と行動変容を促進するという興味深い戦略を採用しています。Noomヘルスアプリは、ユーザーが不健康な食習慣につながる行動やきっかけを特定し、より健康的な食習慣に置き換えるための戦略を提供します。
Noomは、マインドフルイーティング、心の健康、習慣形成といったテーマで、10回の短いレッスンシリーズを提供しています。このヘルスアプリは、100万品目以上の食品データベースを備えた食事記録ポータルを提供しています。バーコードをスキャンして自動追跡する機能も備えています。さらに、Noomはパーソナライズされたコーチング機能とAppleヘルスケアアプリとの連携機能も提供しています。
最高のエクササイズアプリ – Future
多くの人が、良い意図を持ってジムに入会します。しかし、多くのジムオーナーが言うように、新規会員の大半は数週間通っただけで、二度と通わなくなります。
ジムに通い始めたばかりの人が辞めてしまう理由の一つは、定期的な運動が大変だからです。だからこそ、継続を助けてくれるものは何でも大歓迎です。あなた専用のバーチャルパーソナルトレーナーが、トレーニングの過程で指導と励ましをしてくれるのはいかがでしょうか？Future healthアプリはまさにそれを提供します。
Futureは、ユーザーと専属のフィットネスコーチをペアリングするバーチャルパーソナルトレーニングアプリです。バーチャルコーチは、ユーザーのフィットネスレベルと目標に基づいてカスタマイズされたトレーニングプランを作成し、ワークアウトと進捗状況を管理します。
Futureは、Apple WatchとiPhoneで取得した生体情報を活用し、そのデータと指標をバーチャルコーチに提供することで、トレーニングプランをリアルタイムで調整します。Future Healthアプリは現在iOS版のみですが、Appleユーザーに高度にパーソナライズされたトレーニング体験とバーチャルコーチとの直接的なコミュニケーションを提供します。
最高の食事配達アプリ – Trifecta
Trifectaは、資格を持つ栄養士が監修する健康的な食事の宅配サービスです。クリーン、ケト、パレオ、Whole30、ビーガン、ベジタリアンなど、幅広い食事プランを提供しています。
Trifectaヘルスアプリで提供される食事は、分量が管理され、栄養バランスが取れており、各食事は個々のフィットネス目標に合わせてカスタマイズされています。Trifectaヘルスアプリでは、ユーザーが独自の食事を作成することもできます。
Trifecta は、食事の配送を一時停止するなどの追加機能を含む完全な健康アプリにユーザーがアクセスできるメンバーシップ プランを提供しています。
最高のフィットネスアプリ – Caliber
Caliber は、パーソナライズされたトレーニング プラン、栄養の同期、指標の追跡、教育コンテンツ、ビデオ デモを提供する主要なフィットネス アプリです。
Caliberヘルスアプリは、カスタマイズされたトレーニングプランやレッスンライブラリへのアクセスなどの無料サービスを提供しています。ユーザーは、マンツーマンコーチングやカスタマイズされた食事プランなどの追加機能付きのプレミアムサブスクリプションを有料で購入することもできます。
Caliber ヘルス アプリは使い方が簡単で、ユーザーが健康的なライフスタイルを送れるように支援することを目的としています。
最高のメンタルヘルスアプリ – Talkspace
Talkspaceは、資格を持つセラピストとのテキスト、電話、ビデオによるカウンセリングセッションを提供する、高く評価されているオンラインセラピーアプリです。Talkspaceアプリは、セラピーをより便利で手頃な価格で利用できるように設計されています。
Talkspaceのセッションは安全なネットワーク上で行われるため、ユーザーのプライバシーは保証されます。さらに、ユーザーの医療保険プランによっては、セラピーセッションが保険でカバーされる場合があります。
Talkspace アプリは、一般的なメンタルヘルスの問題に対するセラピーを提供し、少なくとも 1 日 1 回、週 5 日対応する専属セラピストを提供します。
最高の食事管理アプリ – MyFitnessPal
MyFitnessPalは、健康とウェルネス業界をリードするアプリです。MyFitnessPalヘルスアプリでは、ユーザーは栄養摂取量を追跡し、個人のフィットネス目標を設定し、活動を追跡することができます。
MyFitnessPalは、毎日のカロリーと栄養摂取量の記録を簡素化し、600万種類以上の食品データベースを誇ります。MyFitnessPalヘルスアプリは、50種類以上のフィットネスモニタリングデバイスやアプリケーションと連携し、ユーザーの健康と運動プランを包括的に把握できます。
最高の睡眠アプリ – Sleep Cycle
Sleep Cycleは、ユーザーの睡眠サイクル、パターン、睡眠の落ち着きのなさ、睡眠段階をモニタリングするために設計された包括的な睡眠トラッキングアプリです。Sleep Cycleアプリは、ユーザーのスマートフォンに搭載された加速度センサーとマイクを使用して、ユーザーの動きを追跡し、音を検出します。
Sleep Cycleは、ユーザーの睡眠状態をモニタリングし、最も浅い睡眠段階で起こすスマートアラーム機能を提供します。Sleep Cycleアプリは、詳細な睡眠分析、Apple Healthとの連携、そして手首の振動アラーム機能を備えたWear OSとの互換性を備えています。
多くの人が、睡眠の質を高めるためにSleep Cycleアプリと併用してサプリメントを利用しています。中でも最も人気のあるサプリメントの一つがCBDグミです。CBDグミには、麻由来の非中毒性カンナビノイドであるカンナビジオール（CBD）が配合されています。
長年にわたり、CBDの特性に関する研究は数多く行われてきました。例えば、Permanente Journalに掲載されたこの研究もその一つです。この研究では、CBDが臨床集団における睡眠の改善と不安の軽減に役立つかどうかを調査しました。結果は有望であり、研究者たちはCBDが不安関連障害とそれに伴う睡眠障害に有益である可能性があると結論付けました。
CBDの潜在的な健康効果を示唆する実証的証拠がますます増えていることが、CBDベースの製品への需要の急増を説明しています。こうしたCBD配合製品の中でも最も人気のあるのは、あらかじめ計量された量のカンナビジオールが配合されたキャンディーのような食用製品、CBDグミです。リラックス効果と睡眠を促進するように設計されており、多くの人は就寝の約1時間前に1～2粒のCBDグミを摂取して、リラックスしてくつろぎのひとときを過ごします。
最高の瞑想アプリ – Headspace
Headspaceは世界で最も有名な瞑想アプリの一つです。Headspaceヘルスアプリは、あらゆるレベルの瞑想者にとってより簡単な瞑想体験を提供するために開発されました。
このメンタルヘルスアプリは、ガイド付き瞑想、呼吸法、コース、マインドフルネスエクササイズを提供しています。さらに、Headspaceはユーザーの目標に基づいたパーソナライズされた推奨事項を提供し、睡眠ストーリー、心を落ち着かせるサウンド、リラックスできる音楽などの機能も備えています。
Headspace瞑想アプリの最大の利点の一つは、年間有料サブスクリプションに登録する前に無料トライアルを利用できることです。Headspaceは、日々の習慣に瞑想を取り入れることで、ユーザーのメンタルヘルスの向上を支援するために設計された、ユーザーフレンドリーなアプリです。
iOS向けヘルスケア＆ウェルネスアプリの最終考察
ヘルスケアアプリは、健康とウェルネスの道のり全体をサポートする貴重なツールとして、体系的な計画、ガイダンス、そしてモチベーションを提供してくれます。iOS向けの人気ヘルスケア＆ウェルネスアプリをじっくりとチェックして、あなたの目標に最適なアプリを見つけてください。
