依存症を克服することは、人生で最も難しいことの一つです。多くの時間、忍耐、そしてエネルギーを必要とします。幸いなことに、悪い習慣を断ち切ろうとしている人のために特別に設計されたアプリやオンラインプログラムがたくさんあります。そこで、回復に役立つアプリやプログラムのリストをご紹介します。
1. 回復の実現
Recovery Deliveredは、依存症を克服しようとしている方に最適なツールです。このプログラムでは、回復に役立つメッセージが毎日メールで届きます。また、その日のメッセージを、依存症からの回復を目指している他の方と共有することもできます。Recovery Deliveredのオンライン12ステッププログラムもご利用いただけます。これは、対面でのミーティングへの参加が難しい方のための代替サポートです。ウェブサイトにアクセスして登録することで、このプログラムにアクセスできます。ご自身の体験談を共有し、プログラムに参加している他の方からのサポートを受けることができます。
2. 森
Forestはユニークな機能を持つアプリです。木を育てて、ユーザーが仕事に集中できるようサポートします。このアプリの目的は、ユーザーが集中力を維持するのを難しくすることで、気が散るアプリを開かないようにすることです。気が散ると木は枯れ始め、集中力を維持するには木を育てなければなりません。このように、Forestは仕事中だけでなく、集中力を必要とする難しい勉強をしている時でも使えます。このプログラムの素晴らしい点は、ユーザーがタスクを設定して、一日を通して達成可能な目標を設定できることです。また、このアプリには、ロックを解除するたびにゲーム内で宝石を購入できるコインを獲得できる機能があります。これらの宝石は実際には、特定の慈善団体に寄付される実際のお金です。
3. 穏やか
Calmは、ストレスを感じやすい方に最適なアプリです。このプログラムでは、気分を記録し、目標を設定し、お好みの落ち着いた音楽でカスタム瞑想セッションを作成できます。ベーシック版でも豊富な機能が利用可能で、追加料金はかかりません。2分から30分までのガイド付き瞑想を豊富に取り揃えています。さらに、このプログラムはAndroidやApple製品を含むほとんどのデバイスに対応しており、どこでも落ち着いた音楽を聴くことができます。多額の費用をかけずにストレスや不安を軽減するのに最適な方法です。
4. ソバーグリッド
依存症からの回復を目指すなら、Sober Gridはあなたの心の支えになるでしょう。これは、回復コミュニティに新しく参加する人々に、困難な時期を乗り越えるためのヒントやコツを提供することで、サポートを提供するソーシャルプラットフォームです。12ステップ・ミーティングに参加せず、オンラインで他の依存症患者と交流したい人にとって、このアプリは最適です。また、このプログラムはすべて匿名なので、個人情報を開示することなく、友人のソバー仲間とチャットすることもできます。本名や居住地など、あなたの詳細情報を他人に知られる可能性があるのは、あなたがそれらの情報を相手に共有した場合のみです。さらに、状況が悪化しつつあると感じた際に、緊急ホットラインに連絡できるパニックボタン機能も備えています。
悪い習慣を克服するためのアプリやオンラインプログラムは数多くありますが、自分に合ったものを見つけることは非常に重要です。そうでなければ、これまでの努力がすべて無駄になってしまう可能性があります。この記事で紹介したアプリやプログラムを活用して、より健康で幸せな自分への道を歩み始めましょう。
